Olá Pessoal!
Tudo bem por aí? Então, hoje vim para compartilhar com vocês uma experiência não muito boa que tive durante o mês de novembro. Devido a um grande imprevisto, precisei me mudar temporariamente para um outro lugar por durante 22 dias. Durante esse período, fiquei sem tomar os dois litros de água diariamente, como vinha fazendo. Resultado: vontade de comer doce! Chupar bala! Comer chocolate! Teve um dia em que me peguei atracada com o saco de doces do halloween da minha filha. Eu não entendia o que estava acontecendo... pensava: deve ser ansiedade pela situação momentânea em que estou vivendo. A perda de peso também ficou mais lenta durante esses dias. Hoje faz uma semana que voltei para casa, com a Graça de Deus!! E faz uma semana que voltei a tomar os 2 litros de água diariamente. Incrivelmente a balança voltou a funcionar e a ansiedade por doces passou! Com água eu me sinto saciada facilmente. Sempre ouvi dizer que a água é fundamental, mas com essa experiência pude sentir na pele a falta que ela faz em uma reeducação alimentar. Então menina, bora tomar água!! Beijos e até o próximo post.
quarta-feira, 28 de novembro de 2012
sábado, 17 de novembro de 2012
Dicas de quem já perdeu 16kg!
Olá pessoal! Olha eu por aqui novamente!! Gente, nesse processo de reeducação alimentar, eu aprendi muito e gostaria de compartilhar algumas dicas da minha experiência com vocês, e vou começar pela dica mais importante de todas: Queira de verdade emagrecer! Enquanto o seu eu interior realmente não for tocado, dificilmente a caminhada terá sucesso. Você precisa pesar na balança o que te dá mais prazer: voltar a vestir aquele velho jeans escondido no fundo do guarda-roupa, ou continuar comendo sem medo de ser feliz! A escolha é sua! O importante é você sentir-se bem, independente do peso ou do seu número do manequim. Outra dica importante: Controle seu peso semanalmente. Não se pese todos os dias, pois o nosso peso oscila constantemente e isso às vezes nos frusta, além de aumentar a ansiedade. Esconda a balança e marque um dia da semana para a pesagem oficial.Se você puder evitar de marcar a pesagem oficial para segunda-feira, será melhor, pois se você cometer agum deslize no final de semana, terá mais alguns dias pela frente para recuperar. Do meu ponto de vista, acho que o melhor dia para a pesagem é sexta-feira. Alimente-se de três em três horas sempre!! Se for sair de casa, leve uma fruta, barrinha de cereal, iogurte, ou o que for mais prático para você. Quando deixamos de comer, o nosso metabolismo fica mais lento e dessa forma demoramos mais para perder peso. Beba muita água. Compre uma garrafa de água de 2 litros e separe para você. Dessa forma você consegue visualizar o quanto de água você realmente bebeu durante o dia, além de estimular você a beber sempre mais para chegar nos 2 litros de consumo de água diário. Crie o hábito de fazer atividade física diariamente. Encare como se fosse sua higiene pessoal por exemplo, é algo que você não pode deixar de fazer. Eu pratico 35 minutos de jump de segunda a sexta. No início foi difícil quebrar a barreira, mas hoje, me sinto mal se não fizer o meu exercício. Procure anotar tudo o que você come. Crie um diário alimentar, e tente controlar as calorias do dia. Isso é fácil de ser feito através da dieta dos pontos, que é a qual eu sigo. Tem um post meu falando sobre a dieta. Se quiserem dar uma olhada, está no mês de agosto. Equilibre sua reeducação alimentar de uma forma em que os nutrientes importantes para a saúde estejam em seu dia a dia. Não se prenda apenas em contar calorias, mas observe o valor nutricional do que você está consumindo. Se for comer somente doces e frituras, por exemplo, mesmo que esteja dentro da cota de caloria diária, com certeza levará mais tempo para emagrecer, além de não ser saudável, pode inverter o processo e deixar de ganhar massa magra. Ou seja, você consegue perder peso, mas não a gordura, e isso pode se tornar muito prejudicial a saúde. Seja paciente! Não espere perder vários kilos do dia para noite, que isso não acontece. Estabeleça uma meta e foque no seu obejtivo. Eu criei um gráfico com a data e peso inicial, e atualizo semanalmente. Acredite, é muito estimulante, por que você não quer ver o medidor do gráfico subindo, somente descendo, então o seu comprometimendo com o seu objetivo é ainda maior. A minha meta é chegar aos 60Kg até 07/01. Vamos ver! Faltam 4Kg. Bem, por hoje é isso. Espero que essas dicas possam ajudá-las (los). Até o próximo post! Beijos.
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